WSZYSTKO O NERWIAKU

aurel

Podaję konkretne ćwiczenia mimiczne, jednak ważne jest, żeby je wykonywać z oporem czyli użyciem ręki. Tzn. opór stosujesz na zdrową stronę twarzy a drugą ręką wspomagasz część porażoną. Np. przy podnoszeniu czoła do góry - starając się podnieść czoło blokujesz jedną ręką zdrową stronę a drugą ręką podnosisz część porażoną, przy uśmiechu - blokujesz ręką zdrowy kącik i starasz się uśmiechnąć. Musisz blokować a drugą ręką ciągniesz kącik porażony. Bez blokady może dojść do wmocnienia zdrowej strony, która pociągnie porazoną. W rezultacie nie będzie efektu poprawy.

(wykonujemy przed lustrem)
1. poprzeczne marszczenie czoła,
2. pionowe marszczenie czoła,
3. naprzemienne zamykanie oczu,
4. zamykanie oczu z maksymalnym dociskiem, połączone z unoszeniem brwi,
5. marszczenie nosa,
6. wykonywanie gestu niesmaku,
7. uśmiech z zaciśniętymi zębami,
8. uśmiech z odsłoniętymi zębami,
9. ruch nagryzania wargi górnej,
10. ruch nagryzania wargi dolnej,
11. wciąganie warg do wewnątrz,
12. ściąganie kącików ust na boki,
13. pokazywanie górnych zębów,
14. pokazywanie dolnych zębów,
15. szczerzenie zębów,
16. wypychanie językiem policzka prawego i lewego,
17. rozdęcie policzków z wargami oddalonymi od zębów,
18. rozdęcie policzków z wargami przyciśniętymi do zębów,
19. płukanie powietrzem przedsionka jamy ustnej,
20. gwizdanie,
21. wymawianie głoski [p] z oporem własnych palców umieszczonych w kącikach ust,
22. wymawianie głoski [p] i [t],
23. utrzymywanie ołówka między wargami,
24. utrzymywanie zapałki miedzy wargami,
25. wysuwanie i cofanie żuchwy,
26. przesuwanie żuchwy w prawo i w lewo,
27. szerokie otwieranie ust,
28. zwijanie języka w trąbkę,
29. wibracja ust.

lub to:

ĆWICZENIA:

*** Zestaw I ***
1. Marszczenie czoła poprzeczne
2. Marszczenie czoła - pionowe
3. Unoszenie i opuszczanie brwi
4. Zamykanie i otwieranie oczu
5. Zamykanie oczu i unoszenie brwi
6. Naprzemienne zamykanie oczu
7. Marszczenie nosa
8. Ściąganie skrzydełek nosa poprzez silny wdech (zwieranie dziurek)
9. Unoszenie kącików ust - symetrycznie
10. Unoszenie kącików ust - asymetrycznie (strony uszkodzonej)
11. Unoszenie wargi górnej przy ściśniętych zębach
12. Unoszenie wargi dolne przy ściśniętych zębach
13. Obustronne nadymanie policzków
14. Wypychanie policzka przy pomocy języka
15. Krążenie językiem wewnątrz jamy ustnej
16. Krążenie językiem na zewnątrz
17. Dmuchanie - stabilizacja jednej strony ust
18. Gwizdanie - stabilizacja jednej strony ust
19. Wypychanie i cofanie szczęki dolnej
20. Nakładanie wargi dolnej na górną
21. Nakładanie wargi górnej na dolną
22. Wymawianie zgłosek "B", "P", :U:, "o"
23. Wymawianie samogłosek A, E, I, O, U, Y

*** II ZESTAW ***
1.Zamykanie i otwieranie oka
2.Unoszenie brwi (wyeaz zdziwienia)
3.Marszczenie czoła(wyraz gniewu)
4.Wyszczerzenie zębów
5.Gwizdanie
6.Nadymywanie policzków
7.Robienie"ryjka"
8.Wywijanie warg
9.Usmiechanie się
10.Szerokie otwieranie ust
11.Marszczenie czoła(wyraz niechęci)
12.Mruganie powieką(rytmicznie)
13.Robienie "dołka policzkowego"
14.Naśladowanie płaczu
15.Puszczanie baniek mydlanych
16.Dmuchanie przez słomkę do butelki z wodą
17.Przedmuchiwanie na odległość (waty, piłeczki pinpongowej)

sky

Super dzięki:* kuźwa albo ja jestem już ślepa ale ten żółty kolor czcionki mi się zlewa Crying or Very sad

kasica212

Aurelka zapożyczyłam sobie i wrzuciłam na NF2

Lena · Wysłany: Śro 12:16, 23 Mar 2011 Temat postu:

Na ostatnich zabiegach,rehabilitant powiedział mi,żeby ćwiczyć obie strony tak samo-zdrową i porażona,
żeby strona porażona nie była bardziej wyćwiczona i nie powodowała asymetrii...
Choć moje mięśnie twarzowe nie działają jeszcze jak dawniej to zauważyłam,
że porażony policzek jest bardziej jędrny niż zdrowy...
i wygląda to tak jakby była porażona strona zdrowa,czyli na odwrót...
co widać na moim awatarku..
a muszę zaznaczyć,że jestem mistrzem w unikaniu ćwiczeń...
więc przećwiczenie nie wchodzi w rachubę..
Więc coś w tym jest co mówi rehabilitant...
Wcześniej o tym nie mówili,bo dopiero ostatnio na szkoleniu poruszali ten temat...

Nie tak do końca to popieram ale uważam,ze powinno się to wziąć pod uwagę,
gdy wystąpi sytuacja podobna jak u mnie...

Proponował też ćwiczenie na mięśnie ust z 2 patyczkami do lodów,
żeby maksymalnie nimi roztwierać 'paszczę' i próbować zamknąć stawiając patyczkami opór...

lilia · Wysłany: Śro 15:48, 23 Mar 2011 Temat postu:

Lena ciekawe to co piszesz....
a ile razy dziennie mniej wiecej ćwiczyłas po operacji i jak długo??? ja staram sie cwiczyc ale zawsze znajde sobie cos byle nie cwiczyc. wciaz mam wyrzuty sumienia ze za mało cwicze.

Lena · Wysłany: Czw 11:42, 24 Mar 2011 Temat postu:

Kochana...mniej niż jeden nie więcej,nie udało mi się ani jednego tyg.co dzień
utrzymać się w ryzach...

Lepiej było w sanatorium bo chyba prawie codziennie miałam w grafiku ćwicz.mimiczne
tego udało mi się dotrzymać,zebrałam wszystkie podpisy Very Happy

Nawet teraz staram się ćwiczyć ale z tym raczej gorzej niż lepiej..

Postaraj się ćwiczyć co dzień po 15 min.
weź to sobie jako postanowienie wielkopostne,może Cie to bardziej zmotywuje...
Trzymam kciukasy i powodzenia...

Iwa · Wysłany: Pią 23:02, 25 Mar 2011 Temat postu:

Ćwiczę najczęściej w samochodzie Smile

oczywiście bez lusterka Wink

i bez łapek.
Mijający mnie kierowcy trochę dziwnie patrzą Smile

Przydałyby się jakieś linki do pokazu cwiczeń, "na żywo". Macie coś?
Mam wrażenie, że moja technika jest nie najlepsza Wink

Piotrek

No właśnie linki do filmików Very Happy

Piotrek

Tutaj są jakieś przykładowe filmiki: http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=EQlLbdZ5-G8&NR=1

Madziula1987

Witam!
Czy ktoś ma może pomysł na rehabilitację szczęki, mam problem z otwieraniem buzi po operacji. Minął już miesiąc a ja ciągle otwieram buzię tylko na jakiś 1-2 cm. Lekarz powiedział że mam rehabilitować się w domu, ale jak mam to robić żeby otwierać tą buzię szerzej???

Piotrek

Nie wiem jak można temu pomóc, ale ja intuicyjnie delikatnie masowałbym jak najwięcej i starał się z dnia na dzień otwierać szczękę coraz szeżej. Może spróbuj akupunktury ? Podpytaj tu i tam czy w twoim przypadku jest to bezpieczne.

lilia

myśle że trzeba masować okolice stawu żuchwowo-skroniowego żeby rozluźnić mięśnie, tez na poczatku miałam kłopot z otwieraniem buzi, teraz po 2-óch latach buzie otwieram normalnie, ale jak zrobie to za mocno, lub po ziewnięciu mam straszne skurcze mięśni właśnie w oklicach stawu żuchwowo-skroniowego.

annika

Madziula, to dziwne - ale masz tę szczękę zablokowaną mechanicznie? Może Ci ją jakoś uszkodzili w trakcie czynności operacyjnych...
W każdym razie staw skroniowo żuchwowy jest bardzo ważnym, newralgicznym miejscem i nie można tego tak zostawić. Koniecznie do terapeuty manualnego, najlepiej osteopaty, ale nie wiem czy w Mławie znajdziesz. Jesteś w stanie dojechać kilka razy do jakiegoś większego miasta? Jeśli tak, napisz do jakiego, znajdę CI kogoś.

Jeśli tak to zostawisz, możesz mieć potem np. dokuczliwe migreny, albo różne inne atrakcje

Madziula1987

Miałam regenerowany nerw i mięsień. Lekarz stwierdził że mam w domu jakoś wymyśleć sobie przyrząd do ćwiczeń aby rozruszać ten mięsień. Obawiam się że bez jakiejś rehabilitacji się nie obędzie tym bardziej że ciągle ćwiczę. Crying or Very sad

Minęło już tyle czasu od operacji i zaczynam się bać... Spróbuję jeszcze z tym masażem może to coś pomoże

Iwa

http://www.youtube.com/watch?v=7WOI1Ce5L4A
http://www.youtube.com/watch?v=JoNeuAloVlU

Wklajam linki do ciekawych cwiczeń, nie są one typowymi cwiczeniami dla papudronów, ale osobiście przekonałam się, że świetnie rozluźniają i relaksują mięśnie twarzy.

Mam nadzieję, że się przydadzą.

Janusz

dobre

Masscara86

Kiedy najszybciej zauwazyliscie pierwsze efekty cwiczen ?? Juz mnie wkurza to ciagniecie na prawo chce juz normalnie:)

meggi

O kochana musisz byc cierpliwa bo to nie będzie kilka tygodni ale miesięcy.

Masscara86

Mam podrazniony w jakija tam skali 5/6 to chyba duzo? Cwicze caly czas normalnie wiecej wysilku mnie to kosztuje niz kamieniolom ;p

meggi

To ciężka praca ale efekty będą na pewno.Nie forsuj za bardzo na początku buźki.Myślę,że 2 x dziennie po 10 minut wystarczy.A po miesiącu 2 x po 15 minut.Ja ćwiczyłam 15 miesięcy a potem wróciłam do pracy i lenistwo wzięło górę Smile

Przez następny rok żułam tylko gumę :p